Treinar / Melhorar
Ganhe 10–20 segundos em duas semanas
Respiração guiada com timers. Escolha uma, siga o círculo, pronto. Sua sequência fica neste aparelho.
4-4-4-4 padrão
Respiração Quadrada
A favorita dos Navy SEALs para acalmar. 4-4-4-4.
Pronto
4 rodadas
4-7-8 padrão
4-7-8 Relaxar
Expiração longa para dormir ou acalmar.
Pronto
3 rodadas
5-5 padrão
Construtor de Diafragma
Repetições lentas que sobem sua base.
Pronto
6 rodadas
📈 Seu progresso
Últimas 20 apneias, salvas localmente.
Sem apneias ainda — faça o teste e suas barras aparecem aqui.
Treinou? Prove.
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