鍛える / 伸ばす
2週間で10〜20秒伸ばす
タイマー付きガイド呼吸。選んで円に従うだけ。連続記録はこの端末に保存。
4-4-4-4 パターン
ボックスブリージング
集中のための定番。4-4-4-4。
準備OK
4 ラウンド
4-7-8 パターン
4-7-8 おやすみ
長い吐気で睡眠・鎮静へ。
準備OK
3 ラウンド
5-5 パターン
横隔膜ビルダー
ゆっくり深い反復で基準を上げる。
準備OK
6 ラウンド
📈 あなたの成長
直近20回分、端末に保存。
まだ記録なし — テストすると グラフが表示されます。
鍛えた？証明しよう。
息止めテストに再挑戦