Trainieren / Verbessern
10–20 Sekunden in zwei Wochen zulegen
Geführtes Atmen mit Timern. Wählen, Kreis folgen, fertig. Deine Serie bleibt auf diesem Gerät.
4-4-4-4 Muster
Box Breathing
Navy-SEAL-Favorit für ruhigen Fokus. 4-4-4-4.
Bereit
4 Runden
4-7-8 Muster
4-7-8 Wind-down
Langes Ausatmen zum Runterkommen oder Schlafen.
Bereit
3 Runden
5-5 Muster
Zwerchfell-Bauer
Langsame tiefe Wiederholungen heben deine Basis.
Bereit
6 Runden
📈 Dein Fortschritt
Letzte 20 Halteversuche, lokal gespeichert.
Noch keine Versuche — mach den Test und deine Balken erscheinen hier.
Trainiert? Beweis es.
Luftanhalte-Test wiederholen