Entrenar / Mejorar
Gana 10–20 segundos en dos semanas
Respiración guiada con temporizadores. Elige uno, sigue el círculo, listo. Tu racha se guarda en este dispositivo.
4-4-4-4 patrón
Respiración Cuadrada
La favorita de los Navy SEAL para calmarse. 4-4-4-4.
Listo
4 rondas
4-7-8 patrón
4-7-8 para Dormir
Exhalación larga para dormir o calmarse.
Listo
3 rondas
5-5 patrón
Constructor de Diafragma
Repeticiones lentas que suben tu base.
Listo
6 rondas
📈 Tu progreso
Últimas 20 apneas, guardadas localmente.
Sin apneas aún — haz el test y tus barras aparecen aquí.
¿Entrenado? Demuéstralo.
Repetir el test de apnea