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パフォーマンス
自宅で肺テストはできる？
執筆 BreathTestOnline Editorial Team· 更新 2026年9月26日 · 健康ガイドであり医療助言ではありません
短い答え
はい — 座って1分普通に呼吸し、止めて計測。器具不要の健康チェックです。
着席、1分普通に呼吸、落ち着いて一吸い、タイマースタート、呼吸したら停止。それが基準値 — 30〜60秒が普通です。
病院の器具と違いリットルではなく秒数を測ります。それでも週1・同時間の再測定で推移管理に最適です。
階段での息切れも秒数と一緒に記録を。新規・悪化する息切れは自己テストせず医師へ。
⚠️ 楽しい目安であり診断ではありません。座って、過呼吸なし、水中厳禁。めまい時は中止。
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座って全身を緩め、落ち着いた一呼吸 — 短い反復練習で鍛える（極端はNG）。
このガイドについて
BreathTestOnline編集チームによる一般的な健康解説（呼吸生理学に基づく）。医療助言ではなく、息止め時間は疾病の指標ではありません。安静時の息切れ・胸痛・めまい・心肺疾患がある場合は自己テストせず医師へ。