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科学
良い息止め時間は何秒？
執筆 BreathTestOnline Editorial Team· 更新 2026年9月26日 · 健康ガイドであり医療助言ではありません
短い答え
30〜60秒が健康な成人の正常範囲。90秒超は優秀です。
普通に吸った後の未訓練成人の多くは30〜60秒。喫煙者や運動不足の人は25秒未満が多いです。
訓練されたフリーダイバーは3分超えもありますが、数か月のCO₂耐性訓練の成果 — 一朝一夕ではありません。
楽しい目安として使い、診断にはしないこと。常に20秒未満で日常生活でも息苦しい場合は医師に相談を。
⚠️ 楽しい目安であり診断ではありません。座って、過呼吸なし、水中厳禁。めまい時は中止。
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このガイドについて
BreathTestOnline編集チームによる一般的な健康解説（呼吸生理学に基づく）。医療助言ではなく、息止め時間は疾病の指標ではありません。安静時の息切れ・胸痛・めまい・心肺疾患がある場合は自己テストせず医師へ。