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迷信
息切れがある — テストして良い？
執筆 BreathTestOnline Editorial Team· 更新 2026年9月26日 · 健康ガイドであり医療助言ではありません
短い答え
安静時や軽労作での息切れはテスト厳禁。先に医師へ相談を。
息切れの原因は多彩 — 運動・不安・風邪・喘息・心肺疾患。楽しいゲームで判別はできません。
息切れ・喘鳴・めまい・体調不良時はテスト禁止。安静にして、突然・重度・胸痛・失神・唇のチアノーゼを伴えば速やかに受診を。
医師の許可後は気軽な目安に — 医学的OKの判定には使わないこと。
⚠️ 楽しい目安であり診断ではありません。座って、過呼吸なし、水中厳禁。めまい時は中止。
自分の肺で理論を試そう
すぐテストする関連する質問
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息止め30秒は悪い？
いいえ — 30秒は成人の平均ど真ん中で全く問題ありません。
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喫煙者の記録の見方は？
喫煙者は25秒未満が多いもの。診断ではなく改善のきっかけに。
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記録狙いの過呼吸はアリ？
なし — 絶対NG。呼吸欲求を消し失神を招きます。
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良い息止め時間は何秒？
30〜60秒が健康な成人の正常範囲。90秒超は優秀です。
このガイドについて
BreathTestOnline編集チームによる一般的な健康解説（呼吸生理学に基づく）。 当サイトの編集・医学レビュー方針に従っています。医療助言ではなく、息止め時間は疾病の指標ではありません。安静時の息切れ・胸痛・めまい・心肺疾患がある場合は自己テストせず医師へ。