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迷信
喫煙者の記録の見方は？
執筆 BreathTestOnline Editorial Team· 更新 2026年9月26日 · 健康ガイドであり医療助言ではありません
短い答え
喫煙者は25秒未満が多いもの。診断ではなく改善のきっかけに。
喫煙は気道を刺激し効率を下げるため低記録は普通。朗報：禁煙後数週間で呼吸指標は改善します。
このテストでCOPD等の診断はできません。診断は医師のスパイロメトリーのみ。
禁煙を目指すなら禁煙外来等の活用を — 月1回測って推移を見ましょう。
⚠️ 楽しい目安であり診断ではありません。座って、過呼吸なし、水中厳禁。めまい時は中止。
自分の肺で理論を試そう
すぐテストする関連する質問
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息止め30秒は悪い？
いいえ — 30秒は成人の平均ど真ん中で全く問題ありません。
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記録狙いの過呼吸はアリ？
なし — 絶対NG。呼吸欲求を消し失神を招きます。
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息切れがある — テストして良い？
安静時や軽労作での息切れはテスト厳禁。先に医師へ相談を。
科学
良い息止め時間は何秒？
30〜60秒が健康な成人の正常範囲。90秒超は優秀です。
このガイドについて
BreathTestOnline編集チームによる一般的な健康解説（呼吸生理学に基づく）。 当サイトの編集・医学レビュー方針に従っています。医療助言ではなく、息止め時間は疾病の指標ではありません。安静時の息切れ・胸痛・めまい・心肺疾患がある場合は自己テストせず医師へ。