폐나이 테스트란? (내 폐나이의 의미)

폐나이는 폐활량 검사에서 산출합니다: 당신의 1초량(1초에 내뿜는 공기량)을 나이·키·성별 예측값과 대조합니다. 40세에 60세 평균 수준이면 폐나이는 60세입니다. 숫자 쪽이 리터보다 동기부여가 되기에 금연 프로그램에서 퍼졌습니다.

숨참기 타이머로는 폐나이를 계산할 수 없습니다. 숨참기 시간은 CO₂ 내성·이완·횡격막 힘·멘탈과 폐활량이 섞인 값이라, 같은 검사값인데도 30초 차이가 날 수 있습니다. 숨참기로 폐나이를 알려준다고 주장하는 앱은 재미로 보는 추정치일 뿐 측정값이 아닙니다.

폐나이를 높이는 것: 흡연, 천식, COPD, 분진·화학물질, 단순 운동 부족. 희소식은 금연＋꾸준한 유산소 운동으로 수개월 안에 측정 가능한 개선이 기대된다는 점입니다. 거의 몇 살에서든 늦지 않습니다.

이 사이트 활용법: 무료 테스트를 동기부여 기준으로 삼고, 4~8주간 트레이너＋주 1회 유산소로 단련한 뒤, 의료기관에서 폐활량 검사를 받아 진짜 폐나이를 확인하세요. 집에서의 추이 기록을 가져가면 의사가 반깁니다.

계단에서 예전보다 숨이 차면, 쌕쌕거리면, 8주 이상 기침하면, 가슴 압박이 있으면 빨리 내원하세요. 자가 테스트가 아니라 폐활량 검사가 필요합니다.