肺年齢テストとは？（あなたの肺年齢の意味）

肺年齢はスパイロメトリー検査から算出します：あなたの1秒量（1秒で吐ける空気量）を年齢・身長・性別の予測値と照合します。40歳で60歳平均並みなら肺年齢は60歳です。数字の方がリットルより動機づけになるため、禁煙プログラムで広まりました。

息止めタイマーでは肺年齢は計算できません。息止め時間はCO₂耐性・リラックス・横隔膜の強さ・精神状態と肺活量が混ざった値であり、同じスパイロ値でも30秒違うことがあります。息止めから肺年齢をうたうアプリは遊びの推定であり測定ではありません。

肺年齢を上げるもの：喫煙、ぜんそく、COPD、粉じん・化学物質、単なる運動不足。朗報として、禁煙＋定期的な有酸素運動で数ヶ月以内に測定可能な改善が見込めます。ほぼ何歳からでも遅くありません。

当サイトの使い方：無料テストを動機づけのベースにし、4〜8週間トレーナー＋週1有酸素で鍛えてから、医療機関でスパイロメトリーを受けて真の肺年齢を確認しましょう。自宅の推移記録を持参すると医師に喜ばれます。

階段で以前より息切れする、ヒューヒューする、8週間以上の咳、胸の圧迫感があれば早めに受診を。自己テストではなくスパイロメトリーが必要です。