C'est quoi un test d'âge pulmonaire ? (Et le vôtre)

L'âge pulmonaire vient d'une spirométrie : votre VEMS (air expiré en une seconde) est comparé aux valeurs prévues selon âge, taille et sexe. Si à 40 ans vous soufflez comme la moyenne des 60 ans, votre âge pulmonaire est 60. Le concept a percé dans les programmes anti-tabac car un chiffre motive mieux que des litres.

Un chrono d'apnée ne peut pas calculer l'âge pulmonaire. L'apnée mélange tolérance au CO₂, relaxation, force du diaphragme et mental avec le volume — deux personnes à spirométrie égale peuvent différer de 30 secondes. Méfiez-vous des applis qui annoncent un âge pulmonaire depuis une apnée : estimation ludique, pas mesure.

Ce qui augmente l'âge pulmonaire : tabac, asthme, BPCO, poussières ou produits chimiques, et simple déconditionnement. Bonne nouvelle : arrêter de fumer plus du cardio régulier le font redescendre mesurablement en quelques mois, à presque tout âge.

Comment utiliser ce site : faites le test gratuit comme base motivante, entraînez-vous avec le coach et du cardio hebdo 4–8 semaines, puis demandez une spirométrie pour votre vrai âge pulmonaire. Apportez votre courbe maison en contexte — les médecins apprécient.

Consultez plus tôt si vous êtes essoufflé dans des escaliers autrefois faciles, sifflez, toussez depuis plus de 8 semaines ou serrez de la poitrine. Cela mérite une spirométrie, pas un autotest.